Домой Фитнес Белки в питании

Белки в питании

322
0
Жиры в питании

Сегодня из основных классов питательных веществ выделим и обратим внимание на протеин (белок). Почему важно включать его в свой рацион, но нельзя питаться только белком (белковые диеты), об этом расскажет наш эксперт Виктория Бабич.

В наше время мы часто слышим: «ешь много белка и будет тебе рельефное тело». Но знаете ли вы, что с возрастом его потребление надо сокращать, а при стрессе потребность в нем увеличивается?

Протеин – основной строительный материал, он выполняет много функций, в том числе помогает выстраивать мышечные ткани тела, транспортировать кислород, липиды (жиры), некоторые витамины и лекарства, а так же формирует антитела (иммунитет). 15-20% от общей массы тела человека составляют белки. Его функции жизненно необходимы для нормальной работы нашего организма, поэтому мы должны употреблять его с едой каждый день.

Но стоит ли есть только белок? Работают ли белковые диеты? Даст ли это красивое тело?
Ответ – у всего есть своя мера, а тело будет гармоничным и красивым только если есть баланс всех 6 компонентов – белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и воды.
Яйца (белок), мясо, рыба, бобовые, соя, творог, злаки, орехи богаты на протеин, но не стоит питаться только ими в надежде увидеть кубики пресса. Любая монодиета – это дисбаланс по БЖУ, что уже изначально нездорово.

Занимайтесь спортом, приводите мышцы в тонус, а сбалансированное питание сделает все остальное! Секрет рельефного тела не в одном белке. Все имеет свое значение и функцию. Один белок не потянет на себе функции и жиров, и углеводов! Поэтому не давимся куриными грудками — на них свет не сошелся клином, правильное и здоровое питание тоже бывает вкусным и разнообразным.

Приятного аппетита!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here