Домой Фитнес Идеальное и красивое тело. Формула

Идеальное и красивое тело. Формула

608
0
Идеальное и красивое тело

Все знают, чтобы выглядеть красиво и быть здоровым мало просто сесть на диету или раз в неделю сходить в зал. Современному человеку не стоит объяснять, насколько важно заниматься спортом и правильно питаться – это все нам рассказывают еще в школе, но почему-то по пути во взрослую жизнь эта мудрость где-то теряется. Часто слышишь от девушек: «я вроде бы все правильно делаю, но вместо того, чтобы худеть – поправляюсь».

Наш эксперт Виктория Бабич расскажет, что же не так со схемой. И какая она – формула идеального и красивого тела.

Сначала может показаться, что быть подтянутым и стройным очень сложно, но на самом деле это под силу каждому из нас.

Главное, запомнить маленький секрет:
«Здоровье = сбалансированное питание + физическая активность + здоровый сон».

Правильное питание обеспечит каждую клетку тела всеми необходимыми элементами, чтобы она выполняла свою работу в контексте большого механизма – нашего организма. От того, что мы усваиваем из пищи, зависит функционирование всех тканей, органов и систем нашего тела. Наше настроение, умственная деятельность, психическое здоровье тоже напрямую зависит от того, что лежит в нашей тарелке. И понятно, что упругость кожи, крепкие ногти, блеск волос – это тоже качество нашей еды.

Если дряблость кожи мы убираем посредством нормализации питания, то чтобы в тонусе были мышцы, а двигательный аппарат исправно работал, мы нуждаемся в активной физической деятельности. Именно спорт помогает сделать формы нашего тела более красивыми и подтянутыми, воспитывает в нас выносливость, силу и координацию.

И как бы мы хорошо не питались, как бы часто не ходили в спортзал, мы не сможем выглядеть идеально, если у нас проблемы со сном. Именно во сне тело отдыхает и восстанавливается, расслабляется нервная система, а мозг очищается от ненужной информации. Так же в период сна вырабатывается ряд очень важных гормонов, среди которых гормон роста соматотропин – усиливает синтез белка, тормозит его распад, снижает отложение подкожного жира и усиливает его сгорание, а также мелатонин – отвечает за стрессоустойчивость, иммунитет, имеет антиоксидантный эффект.

Какие же выводы следуют? Чтобы стать ближе к телу своей мечты, сделайте первый шаг – очищаем свой рацион от вредных продуктов, второй шаг – начинаем больше двигаться и включаем в жизнь спорт/фитнес (скакалка, бег, велосипед, спортзал и т.д.), третий шаг – спим 6-8 часов и восстанавливаемся.
Будьте здоровы!