Помогает нам в этом разобраться наш эксперт, Виктория Бабич.
«Чашка кофе и чизкейк» или почему она «ведьма, жрет все и не толстеет»?
Ведьма? Нет, не ведьма. Это генетика + текущее состояние организма (здоровье) + физическая активность + чистота рациона. А что делаешь ты, чтобы быть в форме?
Бытует мнение, что есть девушки, которые поддерживают вес даже если едят все, что под руку попадет. А есть те, которые понюхали пончик и сразу поправились на 1-2 килограмма.
На самом деле есть астеники, нормастеники и гиперстеники.
Астеники — тонкокостные и худощавые, им сложно набрать вес даже при диком желании, их запястье менее 15 см и у них быстрый метаболизм. В приоритете силовые тренировки на набор мышечной массы.
Нормастеники легко набирают мышечную массу. Они среднего роста и телосложения. «Плохой» рацион, вредная еда, ненормированное питание — и эти люди легко поправляются. Но стоит им добавить тренировки и перейти на правильное питание — и спустя время нормастеник уже в тонусе и отличной форме. Запястье 15-17 см и умеренная мышечность. Рекомендуется комбинировать силовую и аэробную нагрузки.
Гиперстеники — всегда «склонные к полноте» люди. Обхват запястья 17 см и больше (это и есть «широкая кость», но это не приговор!). Этим людям просто нужно чуть больше времени, стараний, разумной аэробной нагрузки и сбалансированного питания, чтобы добиться желаемого результата. Вы же понимаете, что гипостеник, как бы интенсивно не тренировался, он не сможет выглядеть как астеник. У него не будет балетной худощавой внешности, но он может добиться красивого мышечного рельефа.
Особенности организма, как и показания для питания и тренировок, у этих всех типов разные.
