Домой Фитнес Сон и похудение. Ошибки, которые становятся привычкой

Сон и похудение. Ошибки, которые становятся привычкой

1018
0
сон и похудение

Кто не спит, тот поправляется. Почему это происходит расскажет наш эксперт Виктория Бабич.

Завтрак в обед, а ужин перед сном? На то есть разные причины — работа в ночное время, ребенок не спит, отпуск, фильм прикольный…

Если есть серьезные сдвиги в режиме сна и питания, то это противоречит естественным биоритмам и затрудняет процесс похудения. Ты не спишь в те периоды, когда организм должен вырабатывать в состоянии спокойствия и восстановления ряд гормонов, отвечающих за обновление всех систем организма и за стрессоустойчивость. И наоборот — спишь тогда, когда должен быть период бодрствования и пик выделения гормонов, которые отвечают за форсирование метаболизма (7-9 утра). Из-за этого нарушается график работы эндокринной системы, ухудшается метаболизм (обмен веществ), а так как основные приемы пищи во второй половине дня, то организм не может, не успевает использовать эту энергию из еды и отправляет ее в жирок на пузик, попку, руки и ноги. Сбой баланса сна и питания — и вес в лучшем случае стоит. Знакомо? Тогда стоит напрячься и пересмотреть распорядок дня.

Я в последнее время много работаю с молодыми мамами. Заметила такую тенденцию, что дети ложатся спать очень поздно, примерно в час ночи и позже. А ведь это привычка, как и наши привычки питаться правильно или неправильно. В период с 22:00 до 00:00 у деток во сне активно вырабатывается гормон роста! Малыш будет плохо расти, если сон нарушен.

Если ваш ребенок поздно ложится спать, срочно меняйте режим сна! Это важно, как лечить и не запускать кашель, или как сбить высокую температуру. Выматывайте ребенка играми, активно проводите каждый день и пусть он просит уложить его спать! Займите кроху всеми способами, сдвиньте график сна. Сдвигайте «отбой» ребенка каждый день на 5-10 минут раньше и уже спустя неделю это будет не час, а двенадцать ночи. От этого зависит здоровье вас двоих!

Да-да, сон — важная часть здоровья. Не зря я внесла этот фактор в таблицу отчета в марафоне. Поняла, что порой у клиента стоит вес не из-за питания или спорта (вроде все делает правильно), а потому что организм вовремя не восстанавливается и вместо обновиться, включает режим «запастись энергией, потому что я истощен и в любой момент не смогу нормально функционировать». И начинается период затяжного стресса для нервной системы — она во сне не разгружается, провоцируется выброс гормонов стресса и «Привет, килограммы! Я не успела соскучиться, а вы уже вернулись…»

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here