Домой Фитнес Завтрак — почему надо завтракать худеющим

Завтрак — почему надо завтракать худеющим

246
0
завтрак - польза для фигуры

Как думаете, насколько важно начинать день из завтрака? Сегодня на этот вопрос ответит наш эксперт Виктрия Бабич.

Многие девушки привыкли проснуться, выпить кофе натощак и побежать на работу. А знаешь ли ты, что залог бодрости и работоспособности организма — начать день со сбалансированного приема пищи сразу после стакана воды натощак?
Да, я тоже когда-то говорила «оооой, да оно не лезет! В горле стоит!» А сейчас ем и белок, и гарнир, и овощи в 7:30 — 8:30!

Что же полезно есть на завтрак?

Простые углеводы (фрукты) – это энергия, витамины и клетчатка, которая очищает нас от токсинов и кормит микрофлору кишечника.

Сложные углеводы (каша) — чувство насыщения и букет полезных микроэлементов.

Белок (яйца, рыба, мясо, молочные и кисломолочные продукты, белок содержащие растительные культуры) – нужен для построения клеток и тканей тела.

Жиры (омега 3, растительные масла, орехи, семена) — сильный источник энергии и транспортер полезных веществ к клеткам.

А теперь давайте посмотрим состав распространенного «полезного» завтрака. Задумывались ли вы о том, что многие хлопья формата «просто залей молоком» — углеводная бомба, а в составе которой очень мало белков и жиров? Посмотрев на таблицу на упаковке, видим, что практически все составляющие распадаются в конечном итоге на глюкозу, то есть это все углеводы.
Вот состав:
✔️сахар = глюкоза;
✔️в рисовые шарики добавлен сахар = глюкоза;
✔️в кукурузные хлопья добавлен сахар = глюкоза;
✔️мед = глюкоза в чистом виде;
✔️глюкоза (вот так просто в составе, сама по себе глюкоза)
✔️изюм, ананас, папайя,яблоки и манго — засахарившиеся фрукты — это фруктоза = глюкоза;
✔️каши (распадаются на глюкозу, как все сложные углеводы)
✔️ ну и если эту порцию залить молоком (в ее составе есть лактоза) — это тоже в распаде становится глюкозой.

Для поддержания здорового веса и красивых форм тела, очень важно питаться сбалансированно. Это значит, что основные приемы пищи — в том числе и завтрак — должны иметь в составе белки (25-30%), жиры (25-30%) и углеводы (45-50% — но не 80-100%, как в примере «быстрого завтрака» выше).

Вы еще спрашиваете, почему вы едите «правильные хлопья» на завтрак и перекус и НЕ худеете?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here